Имея определенный опыт в тренировке разнообразных роллов, я думаю, не лишним будет поделиться своими соображениями с менее опытными людьми, чтобы они могли чему-то научиться, или с более опытными, чтобы они могли это оспорить.
Речь пойдет о таких трюках, как рпролл, апролл с вариациями, которые относятся к условной категории фейс комбо(см.статью). Я никого не призываю начать массовую тренировку рпроллов нп или чего-то еще, напротив, я призываю создавать что-то своё, что-то новое, но для этого требуется определенная база, о которой и пойдет речь далее. Перед прочтением настоятельно рекомендую запомнить, как выглядят основные трюки, о которых пойдет речь, потому что для полного понимания всего написанного необходимо сразу понимать и представлять, что от вас требуется.
1. Рпролл. Главный трюк на начальном этапе. Самые распространенные ошибки, которые могут встретиться на данном этапе: 1) пауза после сайда через затылок. 2) подброс после сайда через затылок. Настоятельно рекомендую избежать этих ошибок. Как? Тренировками. Для тренировки рпроллов лучшими методами являются: 1) тренировка рпроллов на количество (рпролл-пауза-рпролл-пауза и так далее). Это поможет вам почувствовать определенную, но не полную уверенность. Я думаю, достаточно сделать 6-7 рпроллов. 2) тренировка рпроллов в комбо(рпролл-комбо-рпролл-комбо). Желательно делать комбо между рпроллами хотя бы секунда на 10-15, это улучшит и ваш навык в комбо, и навык в рпроллах, потому что подобные тренировки являют собой большую проблему и требуют большой и серьезной работы, но результат от них есть неплохой, очень даже. Думаю, стоит сделать не менее 4 рпроллов в комбо. По результатам последних двух пунктов вы имеете очень неплохой, стабильный рпролл, обязательно ровный, без пауз и подбросов, потому что потом это аукнется тем, что вы не сможете прогрессировать на определенном этапе. Не стоит думать, что пункты 1 и 2 надо делать по очереди, совсем нет. Например, если вы уже сделал 2-3 рпролла, начинайте параллельно тренировать комбо с рпроллами. Достоверно не помню, было ли у меня уже осознание того как делать рпролл хорошо, но думаю, что все-таки было и у вас появится. Для полного закрепления рпроллов желательно сделать комбо фейсролл-рпролл нп(делаете фейсролл и без пауз и остановок продолжаете прокатывать мяч на затылок и делаете рпролл движение) и 2 рпролл нп(здесь, надеюсь, все понятно). Если вы сделаете последние две комбинации с хорошим стилем, без подбросов и пауз, можно сказать, что вы овладели рпроллом на очень хорошем уровне. Это основа.
2. Апролл. Насколько я помню, я делал апролл уже после 2 рпролл нп и фейсролл-рпролл нп. Тогда я не очень сильно понимал как делать апролл, он получался скорее спонтанно и случайно, т.е. не был результатом тренировки, соответственно и вид он имел, на мой взгляд, не самый лучший: не ровный апролл прокатом по голове, а сайд-удар затылком-удар сайдом-сайд. Такое происходит, когда апролл вы пытаетесь сделать так: сейчас я сделаю сайд, а потом рпролл как-нибудь сделаю. Это правильно, но не на данном этапе. Важно, чтобы апролл делался одним плавным движений, без дерганий и каких-то неожиданных движений корпусом. Признаком хорошего апролла станет то, что на протяжении практически всего трюка мяч будет двигаться с примерно одинаковой скоростью. Этот трюки категорически запрещено делать рывком, он здесь вообще неуместен. Чем медленнее вы его делаете, тем лучше чувствуете(только не надо слишком медленно, скорость определенная должна быть). Чем лучше чувствуете, тем ниже вероятность рандома(т.е. подбросов, вызванных всякими случайностями). Для тренировки апролла полезны следующие методы: 1) делать комбо апролл-сайд-апролл-сайд-апролл-сайд и так далее. Это дает стабильность неплохую. Думаю, 10 апроллов таким образом будет достаточно для хорошей базы. Апролл – это база для будущего прогресса, и чем лучше она натренирована, тем лучше прогресс 2) Тренировать unbelievable upper trick(название интересное, да, далее будет идти как анб). Может быть не очень понятно, как более сложным трюки можно тренировать более простой. Но этот трюк содержит апролл нп, а это замечательным образом повышает стабильность апролла. В дальнейшем кстати этот трюк будет для вас такой же базой, как рпроллы. Советую потренировать анб в комбо. Если сделаете более 5 анб в комбо – можете радоваться, вы стали довольно жестким по части фейс трюков. Но это отнюдь не предел. 3) И самое непонятное, пожалуй. Когда я просто тупо не мог сделать апролл, я пробовал бролл(Баруздин ролл или апролл-рпролл нп). Не обязательно в данном случае делать сам бролл, важно, чтобы было продолжение движения апролла без паузы, т.е. сделать больше апролла. Вряд ли смогу объяснить как это работает, просто если вы пытаетесь сделать более сложную вещь, более легкая вещь уже не воспринимается чем-то сложным. В данном случае советую тренировать именно в таком порядке, который я написал. В процессе тренировки апроллов вы можете, конечно, сделать анб, или даже 2 анб в комбо, и бролл, но всему своё время, я считаю. Более серьезным образом браться за анб советую после сделанного бролла и 5-6 апроллов. Это, конечно спорный вопрос, но я считаю, что если тренировать базу, то тренировать ее надо основательно. И еще одна вещь, которая может вызвать вопросы. Как делать апролл – стоя на месте или с поворотом. Я вам вряд ли смогу точно ответить на этот вопрос, но по-моему сугубо личному мнению, если вы взялись тренировать апролл, то лучше делать с поворотом, потому что во-первых в конце концов при определенных условиях вы сможете перейти к апроллу стоя, и во-вторых апролл стоя опасен тем, что может быть жуткий рандом. Роллы стоя – это скорее удел людей, которые имеют серьезный уровень в роллах, и они имеют волю и понимают как исправить рандом. Новичкам я советую тренировать апролл с поворотом, потому что так вы сможете понять движение. Как определить, что вы поняли движение? Делая апролл с поворотом, очень важно отследить момент, когда поворачиваться и понимать положение своего тела во время выполнения трюка. Опять же говорю про себя, но: поворот следует, когда уже мяч уже заканчивает катиться по затылку и приближается к сайду. Почему именно в этот момент – объясняю. В этот момент разница в движении между головой и телом максимальна. Голова уже совершило довольно большое амплитудное движение, тело же не двигалось. Таким образом, в роллах главное, чтобы была разница в движении между головой и телом, чтобы тело всегда как бы догоняло голову. Это позволяет избежать дикой скорости, которую невозможно контролировать. Если последнее не очень понятно – тогда на это можете не обращать внимание, все равно при тренировке вы сами придете к тому как делать. Могу лишь сказать, что подобный принцип разности фаз в движении головы и тела очень сильно помог мне при тренировке рпроллов нп. И еще одна деталь. Апролл=сайд+сайд через затылок+сайд всё нп. Но со временем понятие затылка при апролле станет растяжимым, т.е. грубо говоря прокат через затылок вы будете делать ближе к шее. Я не буду ничего говорить, хорошо это или плохо, катать по шее, главное – чтобы не было рандомов, то есть подбросов. Это очень важно.
3. Анбеливибл аппер трик. Пожалуй, важный переходный трюк, когда можно сказать, что вы переходите на новый уровень, овладев анб. Что тут важно? Я вижу несколько аспектов: 1) натренировать фейсроллы на оба сайда, не менее 10 на каждый, я думаю. И примерно когда у вас в наличии рекорды примерно по 5-7 фейсроллов на каждый сайд, тренируйте комбо фейсролл-сайд-фейсролл-сайд и так далее без паузы. Важно, чтобы без паузы. Потому что при выполнении анб после фейсролла следующее движение очень важно, чтобы сделать качественный апролл после фейсролла. Поэтому когда вы сделаете подобным образом примерно 8 фейсроллов, в нп комбо фейсролл-сайд-фейсролл-сайд, у вас будет очень хорошее подспорье для анб. Не обязательно иметь очень очень хорошо натренированный апролл, как писалось ранее, анбеливаблом вы сможете улучшить апролл, но тем не менее апролл должен быть стабильным, т.е. вы делаете примерно 6 из 10. Тренируйте анб в комбо. Именно в комбо. Более 5 анб в комбо – это уже очень неплохой показатель. Важно также, чтобы при выполнении не было большой паузы между фейсроллом и апроллом. Следите за этим. Стиль очень важен.
4. Бролл. Когда вы приступите к серьезной тренировке бролла, необходимо иметь всё то, о чем писалось ранее, т.е. 5 анб в комбо, апролл стабильный, 2 рпролл нп(тренировать не обязательно, сделать раз 5 достаточно). В чем заключается серьезная тренировка бролла? Опять-таки, тренировка броллов в комбо. Это будет очень трудная задача, придется очень серьезно попотеть. Главное знать, что ваша конечная цель – 3-4 бролла в комбо. Если вы это сделаете – вы действительно готовы стать жестким в роллах. Теперь о том как тренировать. На первых порах бролл можно рандомить. Т.е. когда вы делаете свои первые броллы, примерно пять первых вы можете сделать с небольшой задержкой(не паузой) и с небольшим подбросом. Психологически очень важно понять, что вы можете делать бролл, и что подбросы – это временная роскошь. Сделав первые пять броллов при их серьезной тренировке, вы должны ОЧЕНЬ сильно сосредоточиться на стиле. С этого момента вы должны делать идеальные броллы, без задержек и подбросов. Это то, к чему вы шли с самого начала. Тут и покажутся все ошибки и недоработки, которые были ранее. Они были в любом случае. И пришло время их исправить. Сделали бролл – делайте комбо секунд на 10-15, старайтесь сделать 2-й бролл. Важно повторять 2 бролл в комбо каждый день с того дня, когда вы впервые сделали 2 бролла в комбо. Ваша цель – 3 бролла в комбо. Опять же повторяю, все броллы должны быть ровными, без подбросов и задержек. Это очень важно. Когда сделали 3 бролла в комбо – повторяйте их каждую тренировку в течение недели или двух, можете даже сделать 4 бролла в комбо. Это создаст очень серьезное подспорье для последующей тренировки роллов, а именно комбинация апролл-много рпроллов нп. Кстати, когда сделали 2 бролла в комбо, сделайте бролл-рпролл нп. А также можете сделать комбо апролл-сайд-бролл всё нп. Кстати подобные комбо, на мой взгляд, очень сильно влияют на ваш уровень в роллах, они создают стабильность. Постепенно увеличивайте сложность комбо. Потом с повышением уровня можете добавить бролл-рпролл нп, бролл-2рпролл нп и так далее, т.е. апролл-сайд-бролл-сайд-бролл-рпролл-сайд-бролл-2рпролл всё нп и так далее.
В завершение цикла статей еще раз повторю, что всё написанное – это мое сугубо личное мнение, это то, что я извлек ДЛЯ СЕБЯ. Если вы это прочитали – это не значит, что это истина в последней инстанции. В статье просто поставлены цели на каждый этап тренировок, понять, разжевать и научиться за вас никто не сможет, вы должны сами прилагать все усилия для этого. Нет ничего невозможного, все ограничивается только вашими мыслями и тем, сколько вы тренируетесь.
Автор статьи: Глеб “Bengau” Карпов