Психологический подход к тренировке
До тренировки вы должны заранее для себя определить то, что преимущественно вы будете тренировать, т.е. нужно поставить себе цель, “ради которой” вы выходите на тренировку, так же до начала тренировки вы должны определиться со “списком” того, что вам надо повторить, тут уже как раз-таки будет выглядеть будто “для галочки”, но повторение того или иного элемента хотя бы 3 раза за тренировку, умноженное на количество тренировок, получится то, что вы отмастерите этот трюк. Не скупитесь на количество того, что вам надо повторить, чем больше он будет, тем больше пользы будет в будущем от этого. Но и слишком сильно не растягивайте этот список, а то не хватит времени на то, чтобы основательно потренировать то, что вы запланировали, или, что скорее всего, не “хватит ног”, чтобы это потренировать.
Когда “повторяете” в начале тренировки тот “список”, повторяйте всё минимум по 3 (!) раза, толку от одного мало будет (как говорит один человек:” 1 раз получилось – случайность, 2 – совпадение, 3 – мастерство”). Если у вас что-то вообще не получается, то постойте (не посидите) и обдумайте в голове всю технику, “пробегитесь” по ней, и потом представьте в голове, как вы будете выполнять это. Никогда не “забрасывайте” какой-нибудь элемент или комбо с концами (отложить можно (повторить в другом порядке или в конце тренировки)) – это неблагоприятно скажется на вашем прогрессе потом. Делайте всё до конца и помните, что трюк считается выполненным, когда вы спокойно (!) набили после него минимум раза 3-4, а не как у некоторых – набивают раза 3-4, бегая за мячом, потом теряют, но говорят, что сделано – это НЕ так! Это не считается сделанным.
Психологический подход к фристайлу
Приходя во фристайл, зарубите себе на носу – это тот вид спорта, кот. активно развивается, поэтому если вы пришли за делом, т.е. с желанием стать лучшим, то не ожидайте халявы – это очень трудоемкий вид спорта, кот. потребует от вас кучу времени, а в главную очередь, сил. Моё мнение: если вы не многого желающий добиться человек, то лучше не подавайтесь в этот вид спорта – тут вам делать нечего. Во-первых, выберите себе ту “жертву”, за которой вы будете гнаться и чьего уровня вы хотите достичь (т.е. её уровень должен быть много выше вашего). Составьте в правильном порядке то, что вы будете изучать, исходя как раз-таки из видео, описывающих прогресс вашей “жертвы”. Неимение этой цели приведет ваши тренировки к нулю.
Далее, выберите себе “жертву №2” – это тот фристайлер, который находится на данный момент на одинаковом уровне с вами и которого вы должны будете “обгонять”. Данная жертва должна меняться раз в 2-3 месяца (лучше брать того, который прогрессирует в среднем чуть меньше вашего, т.к. смена “жертвы №2” будет придавать вам бОльшую уверенность в своих силах), иначе это будет значить, что вы либо не прогрессируете с должной скоростью, либо ваша “жертва” – большой талант, но это есть хорошо. Будет отлично, если это будет ваш друг, с которым вы иногда будете тренироваться вместе – это вам даст дополнительный стимул.
В полной мере пользуйтесь тем, что вам уже всё известно, т.е. вы знаете, что и как люди умеют, сколько их таких, как долго они занимаются и чего можно достичь за разные периоды времени. В наше время развития фристайла уже некогда учиться на своих ошибках, говоря при этом “я сам всего достигну, на чужих ошибках глупо учиться” – это как раз-таки бред. Если вы хотите выйти на мировой уровень, вам НАДО учиться на чужих ошибках, т.е. узнавать у них самих, какие оплошности они допустили при достижении своего уровня. Чтобы выйти на мировой уровень, вы обязаны допустить как можно меньше ошибок, хотя всё это зависит от вашей изначальной “приспособленности” к фристайлу, но всё же, их должно быть по-минимуму. Если “жертва” №2, будучи на примерно одинаковом уровне с вами, резко вас обгоняет, НИКОГДА не опускайте руки. Главное правило, кроме этого, – не неситесь как дьявол на тренировку, на которой вы будете тренировать ВСЁ то новое, чем он вас обогнал – это НЕправильно. Вы должны идти своим путем, при этом собирая всего понемногу от “путей” других. Вы должны взять лишь 1-2 того, что сделала крутого ваша “жертва №2” – это будет тем, что вы будете тренировать в ближайшее время на ближайших тренировках, остальное (что сделала ваша “жертва №2”) тренируйте постепенно, т.е. кусками (пример: ваша жертва сделала 3 аматв нт, а вы умеет 2 аматв нт в обе стороны => на ближайшей же тренировке активно тренируйте нт, доведя их до 3 аматв нт, т.к. это один из важнейший lower-стилей; 2ой пример: ваша жертва сделала длинное комбо, “разнообразие” которого вы никогда или слишком редко вставляли в свои длинные комбо => потренируйте её комбо кусками (не на одной тренировке, а на разных; т.е. не неситесь тренировать куски этого комбо сразу на одной тренировке, а на другой – пытаться соединить их воедино, это неправильный подход; у вас ведь уже есть хорошие длинные комбо в своем стиле, никогда не отходите в этом стиле от своего стандарта, от того, что вы активно стали тренировать, т.е. “стиль” длинных комбо (виды переходов, их количество и т.д.), а новоиспеченное комбо своей жертвы тренируйте как что-то второстепенное (по отношению к количеству тренировок вами ваших длинных комбо), т.е. уделяйте им время, но в среднем количестве, а потом уже соедините воедино просто для галочки, для осознания того, что вы повторили комбо своей жертвы (данный пример подходит к любому lower-стилю, не только к длинным комбо)).
Не гонитесь за результатами во вред вашему здоровью. Какой бы прытью вы ни обладали, при получении какой-либо травмы устраивайте себе отдых, причем в зависимости от степени полученной травмы, он должен быть полным (вообще без тренировок) или частичным (“щадящие” тренировки, при которых нагрузка, при которой будет усиленно проявляться увеличение боли вашего повреждения, не будет производиться). Это обязательно. Иначе в конце концов вылетите из фристайла далеко и надолго.
Автор статьи: Алексей “Higem” Комиссаров